10 адекватных идей на случай, если надо работать, а желания сегодня нет
Вместо того чтобы имитировать бурную деятельность, лучше заняться полезными делами.
.
2. Подвигайтесь
Если вам скучно или вас охватила лень, попробуйте встать и подвигаться. Пробежка, быстрая ходьба и любой другой вид физической активности, который вам нравится, поможет мгновенно почувствовать себя лучше. Даже короткая разминка зарядит вас энергией, так что будет проще собраться с мыслями и приступить к работе.
3. Поработайте из другого места
Если у вас есть возможность выбирать, где устроить себе рабочее место, подумайте о том, чтобы сменить локацию. Другой стол в офисе, другая комната дома или кафе неподалёку — любая смена обстановки нередко ощущается как глоток свежего воздуха и помогает взглянуть на вещи по-новому.
4. Займитесь простыми задачами
Это очевидный, но всё ещё действенный способ втянуться в работу. Начните с самого простого, например проверьте почту и ответьте на письма или назначьте встречи. А затем постепенно переходите к задачам, требующим больше усилий.
5. Регулярно устраивайте перерывы
Если ваш рабочий график позволяет, вместо долгого обеда добавьте в расписание несколько микроперерывов в течение дня. Например, старайтесь каждый час уделять 5–10 минут тому, чтобы встать из-за стола, немного размяться, дать отдых глазам и так далее.
6. Измените распорядок дня
Придирчиво оцените свою ежедневную рутину и подумайте, как можно её улучшить. Может, у вас получится ложиться спать пораньше, чтобы вы могли вставать на работу вовремя и чувствовать себя более отдохнувшим. Или у вас прибавится энергии, если вы не будете пропускать завтрак. Постарайтесь изменить заведённый распорядок дня в соответствии с вашими потребностями, и желание работать не заставит себя ждать.
7. Сосредоточьтесь на целях и поощряйте себя
Полезно периодически напоминать себе о том, ради чего вы работаете. Может быть, вы обеспечиваете семью, планируете купить машину или хотите позволить себе определённый образ жизни.
Возьмите за правило отмечать свои профессиональные успехи и вознаграждать себя за достижение рабочих целей. Это помогает поддерживать высокий уровень мотивации.
Награды необязательно должны быть дорогими или экстравагантными — небольших жестов будет вполне достаточно. Например, вы можете угощать себя кофе каждый раз, когда сдаёте работу до наступления дедлайна. Более того, награда может вообще вам ничего не стоить. Вы всегда можете прогуляться, посмотреть фильм, который давно хотели, принять расслабляющую ванну после долгого рабочего дня. Или вознаградить себя перерывом после какого-то определённого срока.
8. Найдите решение рабочей проблемы
Если вам не хочется работать из-за проблем, связанных с коллегами или корпоративной культурой, поразмышляйте над тем, как всё исправить. Возможно, ситуацию улучшит разговор с руководителем. Или вы вправе претендовать на другую должность. Или вам вообще стоит уволиться и найти новую работу. Как только решение проблемы созреет, переходите к действиям.
9. Запланируйте отпуск
Грамотно организованный отдых позволит вернуться к работе полным сил и желания трудиться. Пусть вы не можете взять отпуск прямо сейчас, ничего не мешает вам планировать на перспективу. Не исключено, что благодаря чувству приятного ожидания вам будет легче смириться с рабочими буднями.
Если такая идея вас скорее расстраивает, чем мотивирует, попробуйте уйти в «тихий отпуск» или найти другие варианты, которые помогут немного отдохнуть.
10. Запланируйте визит к врачу
Если вы физически чувствуете себя плохо, вероятно, вам не помешает сходить на больничный. Недомогание или усталость без видимой причины могут указывать на проблемы со здоровьем, так что не стоит откладывать медицинское обследование.
Не пренебрегайте и своим психологическим состоянием: если чувствуете, что не справляетесь с эмоциональной нагрузкой на работе, запишитесь на приём к специалисту по психическому здоровью.
Можно и по-другому😉Что такое гостворкинг и почему люди имитируют деятельность на работеКак вредные рабочие привычки могут увеличить вашу продуктивность10 способов изображать бурную деятельность на работе, чтобы незаметно отдохнуть8 приёмов, чтобы работа заряжала, а не выматывала
Источник
