Прокачка: короткая разминка для подвижности бёдер

Вам не придётся удерживать статичные положения.

. Почувствуйте, как растягиваются мышцы в паху и на передней стороне левого бедра.

Затем качнитесь назад, поставьте ладони на пол, выпрямите левую ногу и потянитесь грудью и животом к бедру. После этого вновь перейдите в глубокий выпад. Продолжайте в том же духе 30 секунд, затем поменяйте ногу и продолжайте ещё полминуты.

Пишите, как вам разминка. Чувствуете, что бёдра стали подвижнее?

Другие упражнения на бёдра🏋🏻Прокачка: тренировка с гирей для силы и подвижности бёдерПрокачка: тренировка с гантелями, которая заставит бёдра горетьПрокачка: домашняя кардиотренировка с хорошей нагрузкой на бёдра и ягодицы
Источник